促进鸡蛋健康的前 5 种食物

无论您是想自然地生一个健康的宝宝，还是考虑冷冻卵子，还是通过试管婴儿等辅助生殖技术，您能做的最重要的事情就是努力改善卵子的健康状况。⁠
不幸的是，我们生来就有所有的卵子，随着年龄的增长，我们的卵子也会变老。 这只是意味着它们更有可能受到氧化损伤和炎症的影响，这对卵的发育以及这些卵中的 DNA 或遗传物质有很大影响。
但请放心，有好消息！ 未成熟的卵子或卵母细胞经历了不同的发育阶段，才能变得“成熟”并准备好排卵，这个过程大约需要 90 天。 研究表明，在这个发育时期吃什么确实可以改善卵子的健康状况！
因此，虽然您对鸡蛋数量的下降无能为力，但您可以确保您拥有的鸡蛋处于最佳状态。 在受孕前优化您的卵子健康至关重要。 优质卵子不仅可以提高受精率和正常胚胎发育，还可以增加怀孕成功的机会！
现在让我们来看看你为什么在这里…
促进鸡蛋健康的前 5 种食物
1. 三文鱼（欧米茄 3 脂肪酸）让我们来看看你为什么来这里…

大量研究表明 Omega-3 脂肪酸对我们的健康至关重要，但更重要的是，对于我们这些正在生育的人来说，现在有大量关于它们对鸡蛋健康的惊人益处的研究。
大量研究表明 Omega-3 脂肪酸对我们的健康至关重要，但更重要的是，对于我们这些正在生育的人来说，现在有大量关于它们对鸡蛋健康的惊人益处的研究。
那么什么是欧米茄 3？ 嗯，它们是一种必需脂肪酸，这意味着我们的身体无法自然产生它们，所以我们必须从我们吃的食物中获取它们。 …

怀孕期间应避免的食物

您知道在怀孕期间吃得好很重要，但是当谈到为了您即将获得快乐的安全而应该避免什么时，这可能会令人困惑。 因此，为了方便起见，我们汇总了一份怀孕期间应避免的所有食物的综合清单：
生鱼
鱼是怀孕期间最重要的食物之一，因为它含有大量有益于大脑的欧米茄 3 脂肪酸，也是碘的重要来源。 然而，当您怀孕时，重要的是要避免生鱼和海鲜，以及煮熟的即食海鲜，因为这些会增加李斯特菌污染的风险。
含汞量高的鱼

汞会在血液中积累到高水平，从而导致宝宝的神经系统出现问题。 限制片状、旗鱼、马林鱼、橙鲷、澳洲肺鱼、鲶鱼和南部蓝鳍金枪鱼的摄入量。 相反，选择汞含量低的鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼或罐装金枪鱼。 其他类型的新鲜海鲜，如贝类和甲壳类动物，汞含量较低，不会构成风险。
未煮熟的肉类和家禽

所有肉类和家禽都在高温下彻底煮熟，直到没有粉红色的肉或血。 如果新鲜烹制的热外卖鸡肉仍然是热的，则是安全的。 在 24 小时内使用剩菜，并确保彻底重新加热。
加工肉制品

应该避免加工肉类以及冷腌肉，如火腿、意大利腊肠和午餐肉，这不仅是因为它们的饱和脂肪和盐分很高，而且还带有李斯特菌的风险。
软奶酪

软奶酪（如布里干酪、卡门培尔干酪和戈贡佐拉干酪）是用霉菌制成的，被李斯特菌污染的风险很高。 选择像切达干酪和帕尔马干酪这样的硬奶酪。
肝

将肝脏限制在非常少量（每周不超过 50 克），因为它含有高水平的维生素 A，这可能对宝宝的发育有害。 请记住，这也包括肉酱。
含有维生素A的补充剂

确保您正在服用专门用于怀孕的多种维生素。 虽然少量的维生素 A 对宝宝的发育很重要，但过多会导致肝损伤，甚至已被证明会导致先天性出生缺陷。
预包装沙拉

预先包装好的沙拉、蔬菜和水果被李斯特菌污染的风险更高。 相反，购买完整的水果和蔬菜，然后根据需要自己切碎。 …

健康精子要避免的 7 种食物

当谈到要孩子时，聚光灯通常会放在女性身上，但这只是故事的一半。 一个巴掌拍不响！
多年来，关于影响婴儿健康的先入为主和早期生活暴露的研究主要集中在母亲的影响上。 夫妻通常不考虑男人的健康或饮食，因为我们一生都被告知，男人可以在 90 多岁的时候生孩子，而女人 30 岁就开始计时了。 对于某些人来说，这可能是真的，但这绝对是例外，而不是规则。 事实上，精子质量早在 35 岁就开始下降。 因此，虽然男性因年龄而导致生育能力下降的情况比女性更微妙，但它可能而且确实会发生！
在过去的四十年里，全世界男性的精子数量，无论他们的生育状况如何，都下降了 50% 到 60%。 事实上，不孕症已被世界卫生组织确定为全球公共卫生问题。 在不孕夫妇中，男性因素（单独或与女性因素结合）占所有病例的 50%。 所以，如果这是你，知道你并不孤单。
好消息是，研究表明营养不良可能是潜在的罪魁祸首之一。 这意味着……你有能力把事情做好！
通常我们不喜欢对南希持消极态度，并且不喜欢人们不应该吃什么，但在男性生育能力的情况下，这项研究真的很枯燥。 当谈到它们对精子发育、精子健康和受精的潜在负面影响时，这 …