澳洲最完善的产前补剂

我们改善排卵的 5 大秘诀

如果您有排卵障碍，您并不孤单。 排卵功能障碍是全球不孕症的主要原因之一，约占病例的 30% – 这包括不规则排卵和无排卵（根本不排卵）。
好消息是，通过对饮食进行这 5 个简单的改变，您可以改善排卵并将生育能力提高 66%！
无论您是尝试自然受孕还是通过体外受精等辅助生殖方式受孕，您都可以使用这些策略来增加获得美丽健康宝宝的机会。

1. 将肉类换成更多植物性蛋白质
您是否知道饮食中含有更多植物蛋白会自然地改善您的脂肪比例、胰岛素抵抗和激素水平？ 所有这些都在排卵中发挥重要作用。
研究表明，与食用富含植物蛋白的饮食的女性相比，主要食用红肉和家禽的女性发生排卵性不孕的几率更高。 但是，似乎每天只需将 25 克动物蛋白换成 25 克植物蛋白，就可以将生育能力提高50%。
小费：
从植物中摄取至少一半的蛋白质 – 想想豆类和豆类、坚果、豆腐和全谷物。 其余大部分选择鱼、蛋和家禽，其余部分选择较少的红肉和奶制品。⁠

2. 选择全麦、低 Gi 碳水化合物
TTC …

随着生活恢复正常，放慢脚步

Miss.com.au 文章 – 随着生活恢复正常，生育营养师敦促准妈妈们放慢脚步
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苔丝·桑德斯·拉撒路 (Tess Sanders Lazarus) 的原创文章
随着生活恢复正常，生育营养师敦促准妈妈放慢脚步
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随着生活恢复正常，生育营养师敦促准妈妈们放慢脚步
受人尊敬的产前补充剂品牌Ovitae背后的主要生育和产前营养师发言人 Kat Keogh敦促每位 COVID 准父母不要急于回到他们忙碌的大流行前生活中，并把事情放轻松。
“由于封锁，我们与亲人在家的休息时间增加是我们许多即将到来的父母今天预订超声波并挑选婴儿车的原因。在 COVID-19 大流行中的生活见证了澳大利亚夫妇的性生活激增，他们继续怀上现在被称为 COVID 婴儿潮一代的人，”基奥说。
“封锁中的生活让每个人都从日常生活的喧嚣中退了一步。 早上 6 点的 HIIT 课程、背靠背的会议以及城市中的晚餐和饮料很快变成了舒适的睡眠、Zoom …

你应该避免的所有食物

澳大利亚妇女健康 – 根据生育和产前营养师的说法，您在怀孕期间应避免的所有食物的最终清单。
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Nikolina Ilic的原创文章
https://www.womenshealth.com.au/pregnancy-what-you-cant-eat-what-you-should-eat-and-why
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根据生育和产前营养师的说法，您在怀孕期间应避免的所有食物的最终清单。 –尼古拉·伊利奇
我们都被告知在怀孕时要避免某些食物，但有时可能会令人困惑，因为与世界其他地区相比，澳大利亚的女性是否适用相同的规则。 当然，我们听说过李斯特菌这个词，并且知道它是一种我们需要非常小心的细菌，但是它如何影响您成长中的小家伙呢？
“李斯特菌是一种偶尔在某些食物中发现的细菌，它会导致一种罕见但危险的感染，称为李斯特菌病。这对孕妇来说尤其严重，因为如果传染给未出生的婴儿，它会导致极其严重的并发症，包括流产、早产或死产，”说 Kat Keough，产前补充剂公司背后的生育和产前营养师 卵形
“当您怀孕时，您体内的荷尔蒙变化，例如黄体酮的增加，会降低您的免疫系统，这会使您更难抵抗疾病和感染。李斯特菌可以利用这一点并导致侵入性李斯特菌病感染， “澳大利亚约有六分之一的李斯特菌病病例 (17%) 发生在孕妇身上。事实上，孕妇从受污染的食物中感染李斯特菌病的可能性是普通健康成年人的 13 倍。”
为了深入了解，我们又问了凯特几个问题。
我们住在澳大利亚的事实对此有什么影响吗？
“即使使用前面提到的这些‘高风险’食品，细菌的存在率也可能只有 1% 到 2%，而且通常处于非常低的水平，不太可能感染任何人。因此，澳大利亚的李斯特菌病病例数相当低。这可能是由于针对孕妇的信息要避免这些高风险食品，以及食品行业为尽量减少污染而采取的严格措施。”
是否有任何我们认为应该避免但可以避免的食物？
“常见的过敏原（即花生、坚果、鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、贝类、小麦）——在整个怀孕和哺乳期间避免这些过敏原会对婴儿发生食物过敏的可能性产生重大影响。目前的研究表明，通过在整个怀孕和母乳喂养期间频繁加入过敏原，这有助于增强婴儿的免疫耐受性。”
要避免的食物

1. 生鱼
鱼是怀孕期间最重要的食物之一，因为它含有大量有益于大脑的欧米茄 3 …