关于作者

Kat Keough 是一位领先的生育和产前营养学家,她曾接受过澳大利亚妇女健康等出版物的采访。

关于作者

Kat Keough 是一位领先的生育和产前营养学家,她曾接受过澳大利亚妇女健康等出版物的采访。她非常热衷于帮助人们优化生育能力、为怀孕做准备并怀上健康的宝宝。她提供量身定制的在线生育饮食课程以及一对一咨询。

肌瘤会损害我的生育能力并影响怀孕吗?

06 October 2023

子宫肌瘤(也称为平滑肌瘤或肌瘤)非常常见——事实上,据估计多达77% 的育龄妇女可能患有子宫肌瘤。 考虑到并非所有患有肌瘤的女性都有症状,这个统计数据可能会更高,这让你一无所知。
什么是肌瘤?
肌瘤是在子宫中发现的非癌性组织块。 虽然您可以只有一个肌瘤,但最常见的是有多个。 它们发生在子宫壁中的单个肌肉细胞增殖和生长时。 它们可以改变子宫的形状或大小,有时还可以改变子宫颈。

肌瘤如何损害生育能力?
重要的是要注意并非所有的肌瘤都会影响生育能力,这实际上取决于它们的位置以及它们的大小。
肌瘤会通过以下方式损害您的生育能力:
精子和卵子不能相遇,原因是:

子宫颈形状的变化会影响可以进入子宫的精子数量
子宫形状的变化会干扰精子或胚胎的运动
输卵管可以被肌瘤阻塞

胚胎不能着床,原因是:

影响子宫腔内膜大小的肌瘤
流向子宫腔的血流量有限,降低了胚胎植入子宫壁的能力

肌瘤如何影响怀孕?
不幸的是,如果您确实怀孕,肌瘤也可能会增加您发生并发症的风险。 这些包括:

由于子宫内空间减少导致胎儿生长受限
胎盘早剥 – 胎盘从子宫壁脱离,因为它被肌瘤阻塞,减少了重要的氧气和营养
早产——子宫肌瘤引起的疼痛会导致子宫收缩
剖腹产——患有肌瘤的女性需要剖腹产的可能性是其 6 倍
臀位 – 由于腔体的异常形状,婴儿可能无法对齐以进行阴道分娩
流产——研究表明,患有子宫肌瘤的女性流产的变化翻了一番

 
好消息
好消息是,对子宫肌瘤的研究表明,我们可以采取许多措施来降低患肌瘤的风险,以及阻止甚至减少其生长。
首先,我们应该避免什么?
肌瘤的确切原因尚不清楚,但研究表明它可能是遗传、荷尔蒙和环境因素的结合。 虽然我们无法在很大程度上改变我们的基因或荷尔蒙,但某些饮食和生活方式因素与我们确实可以控制的肌瘤风险增加有关。 这些包括:

酒精——饮酒的女性似乎比不饮酒的女性更容易患肌瘤。 这被认为是因为饮酒的女性往往会产生过多的雌激素。
咖啡因——还发现大量摄入咖啡因会影响激素水平,这可能会导致肌瘤的产生。 但是,如果您和我们一样热爱您的咖啡,请不要惊慌——我们在这里谈论的是每天超过 500 毫克,相当于大约 8 杯咖啡!
红肉——研究表明,食用更多这些食物的女性更容易患上肌瘤。
食品添加剂——研究表明,与食用更多天然食品的女性相比,食用色素、人工香料和防腐剂等食品添加剂较多的女性患子宫肌瘤的风险更高。
双酚 …

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OVITAE·澳研金安——出色的产前营养专家

11 April 2023

我为何选择Ovitae·澳研金安
研究人员一直付诸坚持不懈的努力,发现新的、更先进的方法来提高生育力、受孕率以及增进宝宝健康。然而,市面上许多保健品依然基于早已过时的研究。我选择Ovitae·澳研金安,正是因为他们的产品紧跟最新的循证研究成果。
亲身亲历过怀胎十月后,我非常能够理解准妈妈们在面对林林总总的孕期补品时,感受到的不知所措和困惑。在亲自比较了市面上所有的孕前和孕期复合维生素产品后,我发现Ovitae·澳研金安拥有最佳维生素、矿物质和抗氧化物组合。在此我列举几点原因:

澳研金安充分考虑了各营养物质之间的相互作用,所以不会影响最重要营养物质的吸收。
含完整B族复合维生素。B族维生素非常重要,对生育力和孕前身体机能有很多益处。
含有提高卵子质量、增进未来宝宝健康最重要的抗氧化成分。
配方含两种形式的叶酸,有助达到最佳吸收效果。叶酸对宝宝神经系统的发育至关重要,可预防脊柱裂等神经管缺陷。
含适量的铁。我注意到几个备孕品牌的铁含量远超推荐值,这可能导致恶心和便秘。
维生素D含量高,对有胰岛素阻抗、超重或卵巢储备功能较弱的准妈妈有特别的益处。
含胆碱,许多品牌补剂都不含这一营养元素。胆碱对大脑和脊髓的发育至关重要,有助于降低出生缺陷。
用法简单,每天一片即可。

研究表明,正确的营养摄入可以提升生育健康宝宝的几率,主要原因有以下几点:

改善卵子质量
改善胚胎质量,降低DNA损伤几率
帮助恢复正常月经和排卵周期
提高着床几率
让身体为怀孕做好准备,给未来宝宝营造最佳的孕期环境
提高受孕几率
缩短受孕所需时间/更快怀孕
优化生育治疗效果,提高试管婴儿成功几率
降低流产率

 
 
研究表明,孕期营养不良或缺乏营养,宝宝容易:

更易超重
到中年时,甘油三酯和低密度脂蛋白脂固醇(“坏胆固醇”)水平更高
患代谢综合征、糖尿病和精神分裂等疾病的比例更高
68岁后死亡率增加10%

 
摄入正确的营养组合,促进宝宝未来的健康成长,是您的双赢之选!
Ovitae·澳研金安,专为改善宝宝的未来健康发育而设计。
摄入合适的营养元素,可为您和宝宝带来以下益处:

优化遗传编码过程
更加健康的胚胎发育
降低过敏风险
降低湿疹风险
促进大脑发育、提高认知能力
改善终身的心理、情绪和生理健康
减少慢性病风险(如糖尿病、心脏病和肥胖)
增强宝宝免疫力
改善饮食偏好
延长宝宝寿命
对未来宝宝的体重有积极影响
请相信,Ovitae·澳研金安是对您和未来宝宝最有益的营养补剂

无论您正在备孕、努力尝试怀孕,还是正在使用辅助生殖技术,研究证明,正确合理摄入孕前和孕期营养补剂,对提高生育能力和宝宝健康至关重要。Ovitae·澳研金安是您和未来宝宝的最佳放心之选。

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随着生活恢复正常,放慢脚步

28 September 2021

Miss.com.au 文章 – 随着生活恢复正常,生育营养师敦促准妈妈们放慢脚步
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苔丝·桑德斯·拉撒路 (Tess Sanders Lazarus) 的原创文章
随着生活恢复正常,生育营养师敦促准妈妈放慢脚步
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随着生活恢复正常,生育营养师敦促准妈妈们放慢脚步
受人尊敬的产前补充剂品牌Ovitae背后的主要生育和产前营养师发言人 Kat Keogh敦促每位 COVID 准父母不要急于回到他们忙碌的大流行前生活中,并把事情放轻松。
“由于封锁,我们与亲人在家的休息时间增加是我们许多即将到来的父母今天预订超声波并挑选婴儿车的原因。在 COVID-19 大流行中的生活见证了澳大利亚夫妇的性生活激增,他们继续怀上现在被称为 COVID 婴儿潮一代的人,”基奥说。
“封锁中的生活让每个人都从日常生活的喧嚣中退了一步。 早上 6 点的 HIIT 课程、背靠背的会议以及城市中的晚餐和饮料很快变成了舒适的睡眠、Zoom …

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你应该避免的所有食物

30 June 2021

澳大利亚妇女健康 – 根据生育和产前营养师的说法,您在怀孕期间应避免的所有食物的最终清单。
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Nikolina Ilic的原创文章
https://www.womenshealth.com.au/pregnancy-what-you-cant-eat-what-you-should-eat-and-why
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根据生育和产前营养师的说法,您在怀孕期间应避免的所有食物的最终清单。 –尼古拉·伊利奇
我们都被告知在怀孕时要避免某些食物,但有时可能会令人困惑,因为与世界其他地区相比,澳大利亚的女性是否适用相同的规则。 当然,我们听说过李斯特菌这个词,并且知道它是一种我们需要非常小心的细菌,但是它如何影响您成长中的小家伙呢?
“李斯特菌是一种偶尔在某些食物中发现的细菌,它会导致一种罕见但危险的感染,称为李斯特菌病。这对孕妇来说尤其严重,因为如果传染给未出生的婴儿,它会导致极其严重的并发症,包括流产、早产或死产,”说 Kat Keough,产前补充剂公司背后的生育和产前营养师 卵形
“当您怀孕时,您体内的荷尔蒙变化,例如黄体酮的增加,会降低您的免疫系统,这会使您更难抵抗疾病和感染。李斯特菌可以利用这一点并导致侵入性李斯特菌病感染, “澳大利亚约有六分之一的李斯特菌病病例 (17%) 发生在孕妇身上。事实上,孕妇从受污染的食物中感染李斯特菌病的可能性是普通健康成年人的 13 倍。”
为了深入了解,我们又问了凯特几个问题。
我们住在澳大利亚的事实对此有什么影响吗?
“即使使用前面提到的这些‘高风险’食品,细菌的存在率也可能只有 1% 到 2%,而且通常处于非常低的水平,不太可能感染任何人。因此,澳大利亚的李斯特菌病病例数相当低。这可能是由于针对孕妇的信息要避免这些高风险食品,以及食品行业为尽量减少污染而采取的严格措施。”
是否有任何我们认为应该避免但可以避免的食物?
“常见的过敏原(即花生、坚果、鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、贝类、小麦)——在整个怀孕和哺乳期间避免这些过敏原会对婴儿发生食物过敏的可能性产生重大影响。目前的研究表明,通过在整个怀孕和母乳喂养期间频繁加入过敏原,这有助于增强婴儿的免疫耐受性。”
要避免的食物

1. 生鱼
鱼是怀孕期间最重要的食物之一,因为它含有大量有益于大脑的欧米茄 3 …

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MTHFR 基因和叶酸的神话

24 June 2020

Ovitae的生育和产前营养师 Kat Keough揭穿了关于补充叶酸与补充叶酸的有害神话。 以下文章发表于 2021 年 6 月 24日
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Shirl Orono 的原创文章
https://brandgelist.medium.com/kat-keough-fertility-and-prenatal-nutritionist-for-ovitae-dubunks-the-harmful-myths-around-folic-dd194cbe8f2f
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领先的产前补充剂公司Ovitae的生育和产前营养师Kat Keough 越来越关注媒体和主流对话中关于叶酸和叶酸的危险评论。 她致力于通过揭穿围绕叶酸和叶酸的有害神话来重写话语并教育充满希望和期待的父母。
“叶酸是怀孕期间最重要的维生素之一。 摄取适量的叶酸可降低宝宝患神经管缺陷的风险,包括脊柱裂和先天缺陷,以及唇裂和腭裂。 它还可以帮助您和您的宝宝产生红细胞,并降低您在怀孕期间患先兆子痫的风险,” 基奥说。
“了解叶酸是唯一一种经过全面医学临床试验的叶酸补充剂,了解这一点至关重要。 其他叶酸补充剂不符合世界各国政府和澳大利亚治疗用品协会 (TGA)设定的声称它们可预防神经管缺陷的基准。 可怕的是,许多补充叶酸的支持者正在推动一种尚未经过任何有意义的医学试验的叙述,如果您正在尝试怀孕或期待父母,则不应依赖这种说法。
“如果没有基本的医学理解,准父母可能不知道叶酸和叶酸不是可互换的术语。 叶酸是一个总称,包括维生素 …

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怀孕期间应避免吃的食物

17 May 2020

BountyParents 文章 – 怀孕期间避免食用的食物 – 您可能会对这份清单上的内容感到惊讶 – 来自生育和产前营养师的建议。
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原文作者:Kat Keough
https://www.bountyparents.com.au/expert-advice/foods-to-avoid-pregnant/
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在怀孕期间,生鱼、软奶酪、酒精、加工肉类和未煮熟的鸡蛋都是已知的东西,为了即将成为迷你食品的安全,应该避免。 然而,还有其他一些食物也应该避免。
怀孕是一种绝对的福气,因此,即将成为母亲的食物为她们的孩子提供安全的食物是绝对重要的。 决定从怀孕饮食中剔除什么不应该是一个导航的迷宫,然而,不幸的是,有许多非常有害的食物并没有在公共话语中传播。
众所周知,怀孕期间吃得好很重要,但毫无疑问,这可能会令人困惑。 为了使它更容易,并消除任何额外的压力,我整理了一个完整的清单。
预包装沙拉
预先包装好的沙拉、蔬菜和水果被李斯特菌污染的风险更高,这可能会给孕妇和未出生的婴儿带来毁灭性的后果。 将预先包装好的原料换成整个水果和蔬菜可能会增加一些额外的准备时间,但从长远来看肯定是值得的。
如果你怀孕了,你也应该避免自助餐和沙拉吧,因为那里的沙拉已经放了一段时间,李斯特菌有时间在那里生长。

肝脏及其家庭对应物 paté 在怀孕期间应限制在非常少量。 虽然您不需要完全限制肝脏的摄入量,但一周内摄入量不超过 50 克是一项重要措施,因为它含有高水平的维生素 A,可能对婴儿的发育有害。
避免预先包装好的沙拉,选择新鲜的水果和蔬菜。
含汞量高的鱼
汞会在血液中积累到高水平,从而导致未出生婴儿的神经系统出现问题。
限制高汞鱼的摄入量,包括片鱼、旗鱼、马林鱼、橙鲷、澳洲肺鱼、鲶鱼和南部蓝鳍金枪鱼,在怀孕期间至关重要。
选择汞含量低的鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼或金枪鱼罐头,以及其他类型的新鲜海鲜,如贝类和甲壳类,汞含量较低,不会构成风险。
寿司
与预先包装好的沙拉类似,商店购买的寿司被李斯特菌污染的风险更高。 但是,如果您对怀孕的渴望非常渴望寿司,那么您绝对可以在家自己制作。
如果您想吃寿司,在家制作是最安全的选择。
甜瓜和豆芽
西瓜和豆芽通常不会归为同一类别,但是这两种新鲜农产品都有很高的李斯特菌污染风险,最好在怀孕期间避免。
发酵食品
酸菜、泡菜和康普茶都经过发酵以促进有益细菌的生长,但它们也可能含有有害细菌。 在怀孕期间避免发酵食品是您在怀孕期间可以采取的最健康的安全措施。
含有维生素A的补充剂
确保您正在服用一种专门用于怀孕的多种维生素,这一点很重要。 …

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