核心成分

在胎儿生长发育过程中，由八种维生素组成的复合维生素B会对您的身体健康起到至关重要的作用。

维生素B1：硫胺

硫铵对胎儿大脑发育发挥着重要作用

维生素B2：核黄素

核黄素是有益眼睛健康、肌肤健康以及胎儿骨骼、肌肉和神经系统生长发育的核心成分。怀孕期间维持足够的核黄素水平，能够降低先兆子痫风险。

维生素B3：烟酸

维生素B3能够改善消化并减轻孕期反胃恶心症状。它是胎儿大脑发育的核心成分，能够维持胎儿神经系统、粘膜和肌肤健康。

维生素B5：泛酸

维生素B5能够促进重要孕激素的分泌，有助于缓解孕期内常见的腿部痉挛性疼痛。

维生素B6：吡哆醇

吡哆醇是胎儿神经系统和大脑发育的重要成分，有助于预防出生体重过低。它还有助于缓解孕期恶心和呕吐症状，帮助您维持健康的血糖水平。

维生素B7：生物素

生物素对DNA复制和神经系统功能发挥着重要作用，是孕期内促进宝宝生长的核心成分。孕妇若摄入充足生物素，就能降低流产、早产或宝宝神经管缺陷风险。

维生素B9：叶酸

叶酸是怀孕期间必须服用的最重要维生素之一。适量摄入叶酸能够降低脊柱裂等神经管缺陷以及唇裂和腭裂等出生缺陷风险。它还能帮助您和宝宝生成红细胞，降低孕期内先兆子痫风险。

重要的是要知道叶酸是经过全面医学临床试验后唯一的叶酸补充剂。其他叶酸补充剂不符合政府TGA设定的基准，声称它可预防神经管缺陷。

准备受孕及整个孕期内，您每天应服用产前补充剂，摄入400-500微克叶酸，此外也应多吃一些含有天然叶酸的食物。

维生素B12：钴胺素

维生素B12是维持神经系统健康的重要成分，是宝宝神经管形成、大脑和脊椎发育的核心成分。它能促进脂肪、碳水化合物和蛋白质代谢，有助于提高精力、改善情绪和缓解压力，且能与叶酸（B9）配合促进DNA合成和红细胞生成。

维生素C能促进健康牙龈生长，是保证孕妇和胎儿牙齿健康的必要微量营养素。怀孕期间，孕妇血液里的维生素C浓度会逐步降低，最多可降低50%。这既是血液稀释(即血液稀释过程)的结果，也是因为胎儿在生长发育过程中吸收了维生素C。

维生素D有利于身体吸收钙和磷。它也是维持良好免疫功能、健康肌肤及肌肉力量的重要营养物质。怀孕期间缺乏维生素D，会引发日后患上骨质疏松症的风险。

含维生素K2的产前补充剂，能够改善骨骼健康，降低身体骨骼因准备分娩而发生变化时带来的骨骼相关疼痛风险。K2也会帮助您满足胎儿在骨骼形成过程中对钙的高需求。

铁是多种必要蛋白质的组成成分，如血红蛋白（负责在血液里运输氧的必要蛋白质）。孕期内，身体对铁的需求会显著增大；在第三阶段，保证充足的铁尤为重要，这是因为此时胎儿体内贮存铁的速度最快。

孕期内，身体对钙的需求不会增大，这是因为在此期间，人体会自然而然地吸收更多钙质。要发挥最大功效，钙需要维生素D3、K2和镁等的帮助，这些营养物质均有助于钙吸收。

胆碱是婴儿大脑发育的重要营养素，在预防神经管缺陷方面应被视为与叶酸一样重要。它在体内发挥多种作用，例如细胞形成、脂肪运输和基因创建，对胎盘健康和营养物质转移至关重要。怀孕期间胆碱摄入不足可能会对婴儿产生长期后果，包括认知发育问题以及脂肪肝疾病、神经系统疾病和心血管疾病的风险增加。

碘是一种有利于生长、代谢和组织发育的必要微量元素。缺碘会引发一系列健康问题，统称碘缺乏症。这包括流产、死胎、先天性畸形、婴儿死亡率升高、智力缺陷、侏儒症以及精神运动性抑制。

孕期锌缺乏会增大妊娠并发症风险，包括先兆子痫和早产，

也可能引发胎儿异常，包括先天性疾病和生长发育迟缓。

镁能促进人体300多种酶的活性，参与能量产生和代谢（糖和碳水化合物分解）过程。它还有助于调节钙和钾等其他矿物质的功能。孕期镁缺乏会增大先兆子痫和早产风险，也可能导致宝宝出生体重过低。

硒是一种抗氧化剂，有助于调节甲状腺（产生调节新陈代谢的激素的腺体）的功能。怀孕期间缺硒会增加先兆子痫和低出生体重的风险。建议孕妇每天摄入硒65微克，每日剂量不超过150微克。