怀孕期间应避免吃的食物
17 May 2020
BountyParents 文章 – 怀孕期间避免食用的食物 – 您可能会对这份清单上的内容感到惊讶 – 来自生育和产前营养师的建议。
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原文作者：Kat Keough
https://www.bountyparents.com.au/expert-advice/foods-to-avoid-pregnant/
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在怀孕期间，生鱼、软奶酪、酒精、加工肉类和未煮熟的鸡蛋都是已知的东西，为了即将成为迷你食品的安全，应该避免。 然而，还有其他一些食物也应该避免。
怀孕是一种绝对的福气，因此，即将成为母亲的食物为她们的孩子提供安全的食物是绝对重要的。 决定从怀孕饮食中剔除什么不应该是一个导航的迷宫，然而，不幸的是，有许多非常有害的食物并没有在公共话语中传播。
众所周知，怀孕期间吃得好很重要，但毫无疑问，这可能会令人困惑。 为了使它更容易，并消除任何额外的压力，我整理了一个完整的清单。
预包装沙拉
预先包装好的沙拉、蔬菜和水果被李斯特菌污染的风险更高，这可能会给孕妇和未出生的婴儿带来毁灭性的后果。 将预先包装好的原料换成整个水果和蔬菜可能会增加一些额外的准备时间，但从长远来看肯定是值得的。
如果你怀孕了，你也应该避免自助餐和沙拉吧，因为那里的沙拉已经放了一段时间，李斯特菌有时间在那里生长。
肝
肝脏及其家庭对应物 paté 在怀孕期间应限制在非常少量。 虽然您不需要完全限制肝脏的摄入量，但一周内摄入量不超过 50 克是一项重要措施，因为它含有高水平的维生素 A，可能对婴儿的发育有害。
避免预先包装好的沙拉，选择新鲜的水果和蔬菜。
含汞量高的鱼
汞会在血液中积累到高水平，从而导致未出生婴儿的神经系统出现问题。
限制高汞鱼的摄入量，包括片鱼、旗鱼、马林鱼、橙鲷、澳洲肺鱼、鲶鱼和南部蓝鳍金枪鱼，在怀孕期间至关重要。
选择汞含量低的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼或金枪鱼罐头，以及其他类型的新鲜海鲜，如贝类和甲壳类，汞含量较低，不会构成风险。
寿司
与预先包装好的沙拉类似，商店购买的寿司被李斯特菌污染的风险更高。 但是，如果您对怀孕的渴望非常渴望寿司，那么您绝对可以在家自己制作。
如果您想吃寿司，在家制作是最安全的选择。
甜瓜和豆芽
西瓜和豆芽通常不会归为同一类别，但是这两种新鲜农产品都有很高的李斯特菌污染风险，最好在怀孕期间避免。
发酵食品
酸菜、泡菜和康普茶都经过发酵以促进有益细菌的生长，但它们也可能含有有害细菌。 在怀孕期间避免发酵食品是您在怀孕期间可以采取的最健康的安全措施。
含有维生素A的补充剂
确保您正在服用一种专门用于怀孕的多种维生素，这一点很重要。 不以怀孕为首要考虑的补充剂意味着它可能含有对宝宝有害的物质，包括维生素 A。
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